który miesiąc/ tydzień? ja też III trymestr i przyznam, ze juz tak mi obrzydł ten brzuchol, że odliczam niecierpliwie do końca :-) Ja jestem w 32tc. Brzuch około dwa tygodnie temu prezentował się jak poniżej. /Users/SERED/Desktop/IMG_1693.jpg Teraz jest dużo większy ;-D Też zaczyna ciążyć, ale jeszcze aż tak mi nie zbrzydł :-P Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętaj, że nie brzuszki pozwolą Ci spalić tłuszcz, a już na pewno nie z brzucha, tylko cięższe ćwiczenia, dlatego właśnie dobrze ćwiczyć to co bardzo męczy nogi, plecy i aeroby. Po brzuszkach możesz dalej mieć oponkę, bo brzuch fajny się pokazuje jak masz niski poziom tłuszczu.
[...] Niedawno przeszedłem na drugi poziom, przyznam że unoszenie kolan jest dośc trudne przy zachowaniu odpowiedniej techniki (co jest tu najważniejsze) Efekty... gdy napnę brzuch widzę wyraźnie 5 mięśni brzucha, to postęp bo dawniej było widać 2-3... :) niestety bez napięcia nic nie widać ale to wina tłuszczu. Oprócz tego rozwijają się mięśnie [...]
Mam pytanie; Czy ten ABS2 Daje sile w brzuch cyz tylko rzeźbę, ponieważ "6" weidera daje tylko rzeźbe i nie chce miec tylko rzeźby i brak sily w brzuchu?
Nie dasz rady tyle zjesc. Gdzies ostatnio ktos pial e ekspanderem mozna cwiczyc grzbiet, wiec mozesz nim zastapic drazek. A na drazku mozesz cwiczyc brzuch. Sciskaczy nie traktuj jhako cwiczenie na przedramie, mozesz nimi sciskacz codziennie, np. 3 serie max. ale one raczej sa na sile uscisku.
[...] ze sztangielkami po bokach 2x plecy 7. Uginanie dramion ze sztangielkami (supinacja) 3x biceps 8. Uginanie dramion w podporze o kolano 2x biceps Oprucz tego planu ćwicze brzuch systemem A6W. Wcześniej wykonywałem inny trening domatora przez 6 tygodni tylko ze sztangielkami i drążkiem.Teraz do dyspozycji mam również obciążnik 17Kg (jest to [...]
kolego klatke sie podkresla i rzezbi sie brzuch dieta i treningiem a nie koksem, napisz mi jaka masz diete ewentualnie jak chcesz jesc podczas tego cyklu to ci pomoge
hehe motywacja jest duza wiec ok dam fotki jutro zrobie, jestem po pierwszym robieniu a6w i musze powiedziec ze masakra tak czuje brzuch teraz ze nie da sie tego opisac! najgrosze bylo cwiczenie 6 nie bylo problemu zeby utrzymac nogi tak aby nie klasc na podlodze tylko ciezko bylo mi je podnoscic proste w kolanach tutaj dzisiejsze pomiary na wzor [...]
Hej, mam pytanie. Tak jak mówiłam, robię zestaw ćwiczeń siłowych tu z forum, ale o ile moje ręce dostają mocny wycisk i to odczuwam, brzuch też, bo robi się mocno twardy pod koniec ćwiczeń i wygląda coraz lepiej, o tyle po nogach nie widzę żadnego efektu. Wiem, że nie da się odchudzić tylko jednej części ciała i nie o to mi chodzi, ale mam [...]
[...] ostatnio (jakies 3-4 miesiace mam przerwe - brak czasu i kontuzje ). wiec wydaje mi sie ze organizm juz jest w miare przyzwyczajony do treningow. Co do trenowania miesni brzucha to ja wiem ze to jest w sumie podstawa ale akurat do tego rodzaju treningow nie moge sie zmobilizowac. Po prostu nienawidze robic brzuszkow ani nic innego co ma [...]
[...] innej opcji mam tylko do dyspozycji 3 dni... Jakbym miał więcej pewnie ćwiczenia rozłożył bym inaczej.. póki co ABA BAB... W A robię: klata ,plecy barki, przedramię B: całe nogi (czwórki,dwójki,łydki) triceps, biceps 2 razy w tygodniu brzuch ale to już w domu, siłki do tego nie potrzebuje Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 8/27/2017 8:28:43 AM
[...] zrobisz druga sprawa to rozklad grup miesniowych. tu juz gorzej. wg mnie nie ma co wydziwiac i zrobic tak jak prawie wszyscy klatka+tric barki+nogi plecy+bic a poza tym to brzuch bym robil na koniec kazdego treningu 15-25' kolejna sprawa to ilosc serii... nie mozesz robic kazdego po jednej tylko po 3-4, tak aby wyszlo 8-12 serii na grupe [...]
[...] stojac Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie Nogi: (wiem, ze malo, ale nogi nie sa dla mnie wazne) Przysiady ze stanga na karku Prostowanie nog w siadzie Na brzuch cwicze brzuszki 3 razy w tygodniu po 3 serie. PROSIL BYM O WASZE OPINIE NA TEMAT TEGO TRENINGU I EWENTUALNIE JAKIES POPRAWKI. DLA WSZYSTKICH, KTORZY CHOCBY TROSZKE SIE [...]
[...] treningiem, ale założyłem sobie, że go skończę. Martwi mnie tylko jedna rzecz, a mianowicie, że moja "luba" wmówiła sama sobie na przekór wszystkim, że ma straszny brzuch, a tak naprawdę to jest szczupła i ma tylko delikatne boczki i brzuszek. Wiem, że nie podoła do końca, ale nie wiem co jej powiedzieć, żeby zaniechała a6w. Postaram [...]
[...] było za wiele tej regeneracji :( Napisałem na tym forum, bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia deska ratunku żeby coś [...]
[...] było za wiele tej regeneracji :( Napisałem na tym forum, bo chciałem, aby mi ktoś doradził czy mój plan na siłowni jest dobry. Męczy mnie to w ch** bo jak ćwiczę razem z tym brzuch to siedzę na siłowni około 3h i mocno mi to daje w dupe (ciągłe zmęczenie) Jakoś nie mam się kogo poradzić, to forum to chyba moja ostatnia deska ratunku żeby coś [...]
[...] podciąganie 5 serii pompki na poręczach 5 serii pompki normalne na hantlach 3 serie pompki wąskie 3 serie scyzoryki 3 x 15 powolne opuscanie nóg na pełnym napięciu 3 x 5 (brzuch dostaje totalny wycisk) skręty z 5kg 3 x 20 trening karku napremiennie z łydkami (lekki ciężar) Rozmyślałem nad dodaniem martwego ciągu w jednej sesji zamiast [...]
Dieta jest w trakcie roboty... Nie mogę biegać, mam problem z kolanem... Jedynie siłownia+ jakieś dodatkowe czwiczenia na brzuch. Jakiś inny środek który zawiera mniej kofeiny?? mam uczulenie na kofeinę. To prawda suty jak wentle...
zacznij dobrze ruchać to brzusio zleci ty w ogóle ćwiczysz coś na siłowni czy tylko się tu zarejestrowałeś aby się dowiedzieć jak zrzucić brzuch ? bo nie wyglądasz na takie co by kiedykolwiek miał jakieś żelastwo w dłoni...
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
